Das Leben als Mutter kann stressig sein. Oft hetzt man auf Autopilot durch den Tag und wünscht sich dabei, dass alles perfekt ist: kein Streit, kein Stress. In der Realität sieht es häufig anders aus: Unzufriedenheit, quengelnde Kinder, Multitasking und keine Zeit, runterzukommen.
Das Buch der Psycho- und Achtsamkeitstherapeutin Shonda Moralis soll Abhilfe schaffen. Es zeigt, wie man trotz der vielen alltäglichen Herausforderungen mit kleinen Achtsamkeits- und Meditationsübungen die eigene Ruhe, sich selbst und die Bedürfnisse der Kinder nicht aus den Augen verliert.
Am Anfang des Buchs führt die Autorin in die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis ein. Im Anschluss darauf erfährt man, wie im Tagesverlauf immer wieder kleine Übungen eingebaut werden können. Die tägliche Dusche, die Hausarbeit oder das Warten an der Bushaltestelle, alles lässt sich ohne großen Aufwand für ein paar bewusste Momente nutzen.
Die Lektüre ist sowohl für Mütter mit Babys als auch mit älteren Kindern bis ins Teenageralter gedacht. Man muss nur die Zeit finden, dieses doch sehr umfassende Werk zu lesen. Ein sehr ansprechend gestaltetes Buch.
Shonda Moralis
Achtsamkeit für Mamas
5 Minuten Entspannung für jeden Tag
Mentor Verlag, 3. Auflage 2020
214 Seiten
Print: 24,90 €, E-Book: 19,99 €
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