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Manchmal gibt es Bücher, die können ein Leben verändern. Bei mir war es wahrscheinlich nicht nur das Buch, sondern auch der Zeitpunkt, zu dem ich es in die Hand bekam. Das spirituelle Lieblingsbuch von Gottfried Vollmer.

Ein Gedicht von Klaus Eibach über das Gewinnen und Verlieren.

Das Schöne am Älterwerden ist ja, dass man sich daran gewöhnt hat, sich selbst zu überraschen. Das mag jetzt ein Widerspruch sein, allerdings nicht in meiner Welt. Schließlich gehe ich ja auch davon aus, dass nur eines berechenbar ist: die Unberechenbarkeit.

Manchmal hat man den Verdacht, dass die Welt ins Chaos stürzt, alles beliebig wird, austauschbar. Nichts von dem scheint unmöglich, was vor kurzer Zeit noch undenkbar gewesen ist.
Unsicherheit macht sich breit, viele Fragen stellen sich.

Hier unsere letzte Übung aus unserer kühlenden Yogaserie.

Guten Morgen! Jeder Morgen ist wie ein neues Leben. Jeder Morgen IST ein neues Leben, ein weiterer geschenkter Tag. Ein Tag für Dankbarkeit und Herzensgüte. Ein Tag für einen neuen Schritt, eine fällige Geste, ein verwandelndes Wort.

Wer seinen Frieden mit der Erfahrung von Aufmerksamkeit und Unaufmerksamkeit, Zuwendung und Abwendung schließt, der wird den Schmerz spüren, den mangelnde Aufmerksamkeit auslöst. Diesen Schmerz zu heilen bedeutet zunächst, sich seiner Sucht bewusst zu werden.

Ich glaube an die Sinnhaftigkeit von lebenslangem Lernen. Und seit die Hirnforschung herausgefunden hat, dass man das auch noch im Alter schafft, hat sowieso keiner mehr eine Ausrede. Woran ich sonst noch glaube, hat ein Vortrag zutage gefördert.

"Das Buch ist das Wichtigste in meinem Leben geblieben." - Das spirituelle Lieblingsbuch von Ruth Maria Kubitschek.

Hier eine weitere Yogaübung für die heißen Tage.

Immer wenn ich einen Hund sehe, muss ich an Zen denken. Warum nur?

Jeder Mensch hat ein Aufmerksamkeitssyndrom. Nur ist die (Sehn-) Sucht nach Auf-merksamkeit kein Syndrom, sondern Ausdruck unserer wahrhaftigen Sehnsucht, die nach Erfüllung verlangt.

Der Hochmut ist ein Hund. Gerade wenn man glaubt, alles im Griff zu haben, weil man doch schon eine Handvoll Erfahrungen gesammelt hat, beißt er einen. Weil er einfach Aufmerksamkeit braucht. Mir scheint, der Hochmut hat ADHS.

'Das wahre Buch vom südlichen Blütenland' - das spirituelle Lieblingsbuch von Buchautor und Psychologe Aljoscha Long.

Hier eine weitere Yogaübung aus unserer Sommerserie.

Auf die ‚Return‘-Taste drückte ich soeben, als mir aufging, wie ein Stern aufgeht, worüber ich heute schreiben möchte.

Konzentration ist eine fortwährende Erfahrung mit Konzentrationslosigkeit. Gehe in die Mitte. Wahre Achtsamkeit liegt in der Mitte statt im Streben nach ihr. Sie geschieht, wenn Du sie geschehen lässt. Es geschieht so wie es Dich atmet, wenn Du der Atem bist. Es ist.

Langsam wird mein Kopf wieder leichter. Woran ich das merke? Ich mag wieder lesen, ja sogar Nachrichten höre ich mir ab und zu an. Und wenn ich auf die letzten Monate zurückblicke, ist es auch höchste Zeit geworden.

Eckart Voland ist ein Meister der Sprache und bedient sich ihrer in unvergleichlicher Klarheit und Unmissverständlichkeit, um komplexe Zusammenhänge so zu schildern, dass diese weit jenseits eines Fachpublikums greifbar werden.

Die Yoga-Übungsstrecke für heiße Tage, die ohne große Anstrengung praktiziert werden kann. Sie fließt mit Leichtigkeit und mit dem Atemrhythmus.

Beides hat ja so viel miteinander zu tun! Gerade verfasste ich wieder einen Ausschreibungstext für einen meiner Workshops und nahm anhand meiner Formulierungen, die ich stets neu erfinde, den Wahrheitsgehalt meiner eigenen Aussage wahr.

Heilung ist unendlich – und damit auch die Verletzung. Desto mehr Du heilen willst, desto mehr (ge-) brauchst Du die Verletzung (Zerstörung) als Gegenpol. In der Heilung kannst Du nicht ankommen, aber in Deiner Mitte, weil die Mitte immer ist.

Jetzt ist es mir schon wieder passiert. Hoffentlich entwickelt sich daraus kein Muster, dass ich im Zwei-Jahrestakt als „alternativ“ bezeichnet werde. Nicht dass daran etwas falsch wäre. Doch Sie kennen ihn bestimmt, diesen Augenblick, wenn Selbstbild auf Fremdbild prallt.

Jedem würde ich dieses Buch empfehlen – jeder sollte es einmal in seinem Leben gelesen haben.

Yogaübungen für den Sommer, diesmal die Vorwärtsbeuge inklusive Flankendehnung. 

Es gibt die Kategorie der Hoffnung, auch im Buddhismus, und diese nennen wir ‚weise Hoffnung‘.

Der Verstand überlegt sich viele Strategien, um Gefühle zu vermeiden, bis ihn Gefühle einholen, die sich nicht vermeiden lassen. Auch das Unvermeidliche wird sich erfahren. In der Machtlosigkeit lernst Du die wahre Macht kennen. Es ist die Macht des Herzens, die alles ist, weil Liebe ist.

Wer von uns hätte nicht gerne einen Wunschbaum, am liebsten im Garten stehen? Ein Nussbaum eignet sich besonders, habe ich kürzlich erfahren, der einfach zum Wunschbaum erklärt wurde. Der Versuchung, an dieser Stelle das Universum konzentriert ansprechen zu können, konnte ich unmöglich widerstehen.

Um Rücksicht üben zu können, müsste man stehen bleiben. Um zu lieben, zurück statt nach vorne gehen.

Hier eine weitere kühlende Yogaübung für heiße Tage.

Wir suchen Wege, um heilsam miteinander zu kommunizieren. Was ist damit gemeint, was meine ich damit?

Wer ständig zufrieden sein will und fortlaufend nach Zufriedenheit strebt, der ist abhängig von Zufriedenheit. Viele lehnen von daher Unzufriedenheit oder unzufriedene Menschen ab. So erfährt sich ihre Ablehnung statt bewusster Annahme der Existenz von Unzufriedenheit.

Ich bin seit neuestem in einer Beziehung. Nicht, dass ich das angestrebt hätte – ich habe das noch nicht einmal gemerkt. Und trotzdem finde ich es interessant, wie es dazu kommen konnte. Ein Erklärungsversuch.

Das Buch, das mich als jungen Theatermenschen sehr beeindruckt hat, heißt in der deutschen Übersetzung etwas anders, nämlich: ‚Wir alle spielen Theater’. Erving Goffmans Buch trägt in der amerikanischen Originalausgabe den wunderbaren Titel: ‚The presentation of self in everyday life’. 1959 ist es in New York erschienen, auf Deutsch zehn Jahre danach.

Yoga zum Abkühlen - hier eine weitere Übung.

Großes Thema – großes Kino. Vor allem auch deshalb, weil wir wohl alle den Schrecken kennen, wenn sich die geschätzte und langjährige Freundin in einen Menschen verwandelt, den wir nur mit Mühe noch treffen wollen.

Freude lässt sich nicht wirklich im Herzen erzwingen, wenn sich der Mensch gerade tieftraurig fühlt. Traurigkeit darf sein – so wie Freude. Wer sich gerade nicht freuen kann, der muss sich nicht freuen. Der Mensch kann Gefühle nicht im Verstand erzwingen, wenn das Herz gerade die gegensätzliche Wahrheit in der Tiefe erfährt.

Ja, ich gebe es zu: Ich bin reif für die Hollywood-Schaukel. Genau für die, auf denen wir in den späten 1970er Jahren geschwungen sind und die wir später als den Inbegriff alles Biederen angesehen haben. Doch jetzt bin ich soweit.

Das ‚Glasperlenspiel‘ ist für mich die Krönung von Hesses Schaffen, mehr als ein Roman, ein Weisheitswerk, mit starken Anklängen an die chinesische Geistestradition.

Kühlende Yogaübungen für heiße Tage - die neue Yogareihe für den Sommer.

Es muss schon vor mehr als zwanzig Jahren gewesen sein, als mein erster langjähriger und hervorragender Therapeut mir entgegnete: „Gut, jedoch müssen Sie es erst zulassen, bevor Sie es loslassen können!“

Mitgefühl bedeutet, bewusst auch in jedem Gefühl sein oder auch so-nicht-sein zu dürfen. Mitgefühl ist ein Seinszustand, der jegliches Nichtsein in sich vereint.

Schlechtes Gewissen – was ist das eigentlich? Kürzlich damit konfrontiert, denke ich immer noch darüber nach, woher das kommt. Und wohin es geht – also mit einem. Und ob man es zwischendurch nicht vielleicht doch ad acta legen sollte, weil es absolut gar nichts bringt.

Ob es Menschen gibt, die den Frühling nicht mögen? Kaum vorstellbar! Die meisten warten wohl schon lange sehnsüchtig auf ihn, für manche könnte er sogar gleich nach Weihnachten beginnen!

Auch diese Woche gibt es eine weitere entspannende Übung für die Augen.

Außergewöhnliche Geschichten, wie sie Dossie und Janet beschreiben, laden uns ein, unsere eigenen Grenzen und Urteile über Sex und Spiritualität infrage zu stellen.

Wer über Gefühle nicht bewusst nachdenkt, der lebt unbewusst im Umgang mit seinen Gefühlen. Wer bestimmte Gefühle ablehnt, der kann für diese nicht bewusst im Mitgefühl sein.

Offener Brief an Ole Nydahl, an die Mitglieder des Diamantweges (BDD) und des Rats der DBU.

Der vorläufige letzte sonnige Tag geht dem Ende zu, ebenso wie mein 52. Lebensjahr. Fast als hätte mir die Stadt ein Geschenk machen wollen, hat die Müllabfuhr auch die beiden Scheiterhaufen abgeholt, die Bäume und Sträucher in meinem Garten abgeworfen haben. Und auch ich habe das Gefühl, dass das neue Jahr sehr viel leichter beginnt.

Diese Präzision, ja Rücksichtslosigkeit in der Darstellung von Detailbeobachtungen jeglicher Art ist nahezu unerreicht und führte bedauerlicherweise zum Eingriff der Zensur.

Auch diese Woche gibt es eine weitere entspannende Übung für die Augen.

Als ich während meines Workshops ‚Die Meditation des Schreibens‘ heute früh über ‚kleine, achtsame Rituale‘ sprach, fielen mir meine eigenen Experimente wieder ein.

Menschen wollen oftmals bestimmte Gefühle wie Ängste nicht. Sie lehnen sie ab und erkennen nicht, dass Ängste eine wesentliche Voraussetzung sind, um überhaupt Mitgefühl und Freude erfahren zu können.

Meiner Freundin geht es gottseidank wieder besser, und trotz ihres Schlaganfalles wirft sie mit Fremdwörtern nur so um sich. Was für ein Segen, denke ich während eines Spaziergangs mit ihr, in gewohnt flottem Tempo und mit gewohnt offenem Ohr.

Auch diese Woche gibt es eine weitere Übung für die Augen.

Aus der Haut zu fahren kann für kurze Zeit entlastend sein, wenn ich meiner Empörung freien Lauf lasse. Es kann als wohltuende Verschmelzung erlebt werden, wenn ich mich einem Menschen oder Lebewesen sehr nahe fühle.

Abhängigkeit darf SEIN – so wie Unabhängigkeit. Bringe beides in Dir in Harmonie oder kämpfe im Außen gierig weiter gegen die Existenz von Nichtgelingen und Misserfolg.

Langsam beginne ich jene Frauen zu beneiden, die inmitten einer Partnerschaft stecken und schon alleine deshalb kein Bedürfnis haben, sich ansprechen zu lassen. Obwohl sie es vielleicht gerne hätte.

Auch diese Woche gibt es eine weitere Übung für die Augen.

Menschen, die wahrhaftig in ihren Gefühlen sind, stoßen bei den Menschen auf Widerstand und Ablehnung, die bestimmte Gefühle für sich nicht wollen oder verdrängen. Viele lehnen es gänzlich ab, über Gefühle nachzudenken. So erfährt sich Ablehnung und Ignoranz. Wie innen – so außen.

Kürzlich habe ich mich dabei ertappt, dass ich mich nach Gartenarbeit gesehnt habe. Die Alternative wäre eine Reise, doch die Aussicht darauf, mein Glashaus herzurichten, hatte plötzlich etwas unglaublich Verlockendes. Sehr beunruhigend...

Es war wirklich schwer, in irgendeiner Weise zentriert zu bleiben, wenn frau so verwirrte ‚Seelen‘ als Eltern hatte! Beide hatten die Fähigkeit, in ganz unterschiedlicher Weise in einer Minute „Hüh“ und in der nächsten „Hott“ zu brüllen, und das natürlich nicht synchron.

Eine weitere Übung um deinen Augen etwas Gutes zu tun.

Dann ist es an der Zeit, über die eigenen Erwartungen (Süchte) nachzudenken statt zu erwarten, dass andere beständig so funktionieren wie wir es gerne hätten.

Überraschungen haben es ja so an sich, dass sie einen meistens überfallen, wenn man am wenigsten damit rechnet. Doch wenn meine Mutter mit mir webcamen will, dann hat sie sehr oft einen überraschenden Grund dafür.

Die Osterfeiertage sind bald da und hier gibt es ein einfaches, schnelles Rezept für das traditionelle Ostergebäck. Gutes Gelingen!

Eine weitere Yoga-Übung für müde Augen. 

Krankheiten zeigen oftmals die Grenzen des Menschen an, der sich chronisch und beständig (süchtig) in seinen Erwartungen überfordert, in seinen Ansprüchen an sich selbst oder andere.

Seit 78 Tagen arbeite ich mich durch den „Kurs in Wundern“, und es ist eine Herausforderung. Stellt alles auf den Kopf, und der meine zermartert sich selbst über den einfachsten Mantras. Gestern nicht, da hieß es „Ich habe ein Anrecht auf Wunder.“ Hurra, dachte ich, doch dann entwickelte sich alles ganz anders.

Meine Damen, ganz ehrlich, auch wenn Sie nicht zu den Fans von Rosamunde Pilcher gehören, nur ganz gelegentlich einmal einen Film dieser Art der schönen Landschaft oder der alten Herrenhäuser wegen anschauen, sitzt nicht in Ihrem Inneren, versteckt in einem verborgenen Winkel, eine zutiefst romantische Ader?

Ich wünsche mir von buddhistischen Religionsgemeinschaften weltweit eine klare Positionierung in Sachen Menschenrechte, Demokratie und Frieden.

Gerade Menschen, die viel Bildschirmarbeit oder auch viel lesen, sollten sich gut um ihre Augen kümmern.

Ich entdeckte diesen Zusammenhang schon früh, benennen konnte ich ihn allerdings erst, als ich begann, gezielt zu schreiben, und den Abschluss als Poesiepädagogin am Institut für Kreatives Schreiben in Berlin anstrebte und 1992 auch vollzog.

Im Leben kann der Mensch immer so tun, als ob er in der Gesellschaft reibungslos funktioniert - bis er nicht mehr funktioniert, obwohl er es selber von sich (ständig) erwartet oder andere von ihm erwarten.

Hier bin ich also wieder, obwohl ich mir wirklich überlegt hatte, meinen FREITAG zu beenden. Denn wenn man so am schwadronieren ist, kommt einem die politische Korrektheit im Überschwang der Gefühle schon mal abhanden. Und etwas aufzuhören, was Freude macht, nur weil man selbst wieder einmal im Optimierungswahn ist, wäre fast schon Frevel. Was mich angesichts des vergangenen Weltfrauentages schon zum Punkt bringt.

Grippe, nein danke! Wir wollen sie alle nicht, sie kommt immer ungelegen, wirbelt unser Leben durcheinander. Ungeduldig warten wir darauf, dass sie uns wieder verlässt, oder lassen uns ergeben in die Kissen sinken und hängen unseren Gedanken nach.

Unsere Augen sind es, die uns erkennen lassen, ob Licht oder Dunkelheit herrscht, ob uns Leuchtkraft oder Schattenwelten umgeben, ob wir uns in Nachtschwärze oder Taghelle befinden.

Es scheint gar nicht aufzufallen, was da seit Jahren passiert, aber es hat System: Nydahl ebnet international die Wege für Politiker wie Wilders, Trump, Le Pen oder die AfD und verankert sie in der Mitte der Gesellschaft.

Kunst kann im Leben eines Menschen der Ausdruck von Spiritualität sein. Auch in unserem Leben. Nur ist vielen gar nicht bewusst, dass sie eine künstlerische Ader besitzen, oder sie wissen es, aber fürchten die Konsequenzen, wenn sie sich stärker dem Eigentlichen widmen würden. Wieder andere möchten ihre Kunstwerke keinesfalls in Zusammenhang mit Spiritualität oder gar Religion gesehen wissen.

Wie fühlt sich ein gutes, wie fühlt sich ein schlechtes Gewissen an? Beobachte, wie es sich auf Deinen Körper auswirkt.

Sie haben vielleicht mitbekommen, dass ich Ende vergangenen Jahres ausgewählte Beiträge dieses Blogs in einem Buch zusammengefasst habe. Und weil man das heutzutage so macht, kam ich dabei um Facebook-Werbung nicht herum. Also bezahlte. Und während ich die verschiedensten Punkte, die es dabei anzukreuzen und auszuwählen gibt, abgearbeitet hatte, wurde ich plötzlich mit meinem eigenen Rassismus konfrontiert.

Martin Balluch, der österreichische Astronom und Philosoph zählt zu den bekanntesten österreichischen Tierrechtaktivisten und stellt hier sein spirituelles Lieblingsbuch 'A wolf called Romeo' von Nick Jans vor.

Am Ende dieser Yogareihe, nachdem wir uns um unsere Knie gekümmert haben, darf die Entspannung nicht fehlen.

Wenn man oder frau einige Jahre dabei ist, ein buddhistisches Zentrum eher regelmäßig aufsucht, die ausliegenden Flyer studiert und sich mit den zu kaufenden Zeitschriften bekannt macht, dann stößt man unweigerlich auf Autoren und Autorinnen beider Kategorien: die quer zum Mainstream Denkenden und diejenigen, die man nicht mehr als zugehörig erleben kann.

Die Wirkung von Gefühlen auf den Körper und im Körper kann jeder für sich selbst erfahren. Selbsterfahrung führt zur Selbsterkenntnis. Erkenne, was Gefühle Dir sagen wollen, über Dich und Deinen Körper.

Ich habe wieder eine zweigeteilte Nacht hinter mir. Denn seit mich mein Ex überredet hat, die Katze im kalten Winter nächtens ins Haus zu lassen, schlafe ich kaum mehr als fünf Stunden am Stück.

Hinfallen, aufstehen, Krone richten, weitergehen. Haben Sie diesen Spruch schon gelesen? Wie privilegiert sind wir doch, ob uns die Zeilen gefallen oder nicht, etwas so harmlos, schulterzuckend auszudrücken, was für andere Menschen zum bitteren Existenzkampf werden kann!

Im Juni 2015 hat Lama Ole Nydahl auf seiner Homepage mitgeteilt, er habe von einer ‚UNESCO-Assoziation‘ einen Preis für ‚interkulturellen und interreligiösen Dialog‘ erhalten. Dieser sei ihm ‚zur Förderung von Meinungsfreiheit, Mitgefühl, Frieden und Güte‘ verliehen worden.

Diese Woche wollen wir mit unserer Yoga-Übung die Beweglichkeit in den Rippen und der Wirbelsäule fördern.

Vor mehr als einem Jahrzehnt hatte mich ein Mensch zutiefst berührt und bewegt: Es war Marshall Rosenberg, der Begründer der Gewaltfreien Kommunikation.

Die Liebe ist der eigentliche Sinn des Lebens, den der Mensch nicht erfinden kann. Die Liebe ist, bevor der Mensch sie in seiner Fülle entdecken kann. Die Entdeckung will sich erfahren. Die Erinnerung will sich erfahren.

Die Tuben entblähen sich zwischen Nase und Ohr, und fast tut es mir leid, dass ich mich von den Wattebäuschchen verabschieden muss. Denn ein Gutes hatte dieser Katarrh schon: Wenn ich etwas nicht hören wollte, war die Begründung perfekt.

Vielleicht kennen Sie das? Dass Sie Zweifel befallen und Ängste, nicht zu genügen, wichtige Dinge versäumt zu haben. Wer oder was sind Sie überhaupt?
Ich jedenfalls kenne solche Situationen gut!

In der dieswöchigen Yoga-Übung kräftigen wir unsere Adduktoren, das Gesäß und die untere Rückenmuskulatur.

Es ist erschütternd zu sehen, wie armselig Europa auf die vor Krieg und größter Armut fliehenden Familien, jungen Männer, minderjährigen Kinder reagiert: Mit Selbstsucht und Panikmache.

Erkenne täglich, was Du alles vermeiden willst. Exakt das willst Du auch nicht (mit-) fühlen. Gefühle sind so wenig vermeidbar wie Mitgefühl verhindert werden kann. Bewusst zu werden bedeutet auch, bewusst (mit-) fühlend zu sein.

Mein linkes Ohr fühlt sich immer noch ziemlich taub an. Und obwohl mich das manchmal mehr als irritiert, gibt es doch Momente, wo ich manches wirklich nicht hören möchte. Wie kürzlich in einer Kirche.

„Ich kann es nicht fassen, es ist schon wieder passiert, ich habe tatsächlich ein weiteres Mal denselben Fehler gemacht. Einem Menschen mein Herz, meine Zeit, meine gesamte Aufmerksamkeit geschenkt, alles für ihn getan und er hat mich dennoch wieder verlassen. Ich fühle mich ausgenutzt, traurig und leer. Ich kann euch nicht sagen, wie oft mir in meinem Leben genau das schon passiert ist. Ich habe irgendwann aufgehört zu zählen.“

Mit unserer heutigen Yoga-Übung kräftigen wir die Muskelkette Oberschenkelrückseite–Gesäß–Rückenstreckermuskulatur.

So leicht dahingesprochen. So schwer zu leben. Noch schwerer, dabeizubleiben: An der Realität der Gegenwart. Der Zeitlosigkeit. Der ultimativen Lebendigkeit.