Es ist Mai. Eine Redewendung besagt: “Alles neu macht der Mai.“ Aktuell gibt es ständig Neuerungen in unserem Alltag. Erst gibt es Beschränkungen. Dann gibt es Lockerungen.
Vorteile für Geimpfte und Genesene. Nachteile für Menschen die noch nicht geimpft sind. Wo kann man einen Schnelltest machen, damit die gewohnte Alltäglichkeit zurückkommt. Es ist gerade eine Zeit, in der man intensiv mit Veränderung, Neuerungen und Wandlungen zu tun hat. Oft hat man auch gar keinen richtigen Durchblick mehr. Dann kann es geschehen, dass man eng, verkrampft, genervt oder sogar auch wütend wird. Ein neues Wortkonstrukt das aktuell entstanden ist, nennt sich „müdend“. Eine Mischung aus Müde und Wütend. Wie kann man es in dieser Situation schaffen, nicht durchzudrehen, sondern voller Zuversicht und Gelassenheit zu bleiben? Im Qi Gong heißt es, dass durch Stress oder Ärger, der Körper „einfriert“, der Körper zu macht, sich zusammenzieht und sich schließt. Was alles nicht so gut für unsere Organe ist.
In der Meditation bemerken wir, dass unser Geist getriggert oder sehr unruhig ist, indem wir spüren, dass unsere Gedanken nicht zur Ruhe kommen, was auch starke Emotionen in uns erzeugen kann. Hier eine Übungsanleitung die dabei hilft, wieder loszulassen und sich zu öffnen, um uns wieder mehr Raum zu geben, damit wir zurück kommen können, zum Hier und Jetzt:
Setze dich draußen im Freien auf einen Stuhl oder eine Bank, oder lege dich bei gutem Wetter auf eine Wiese im Park. Spüre zu erst deinen Körper. Scanne deinen Körper mit voller Aufmerksamkeit von oben nach unten durch. Spüre wo du körperlich festhältst und blockiert bist. Einfach nur spüren und versuchen diese Körperpartie weich werden zu lassen. Tiefes ausatmen dabei ist erlaubt. Nachdem du im Körper angekommen bist, schaue in den Himmel. Nimm die Offenheit und Weite wahr und beobachte spielerisch, wie ein Kind, wie sich die Wolken bewegen und auflösen. Der Körper wird weicher und kommt im Moment an und der Geist wird wieder weiter und offener. Es gibt nichts zu tun, außer mit seinem Körper entspannt zu sitzen oder zu liegen und den Himmel und den offenen, weiten Raum zu spüren.
Viel Freude und Inspiration beim Üben und bis zum nächsten Mal!
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