Diese Yogareihe ist wie eine innere Reinigung für Leib und Seele. Sie praktizieren Asanas, die eine entgiftende Wirkung haben, und üben reinigendes Pranayama. Sie können erspüren, was Sie festhalten, und es in Liebe gehen lassen.
UNTERARMSTÜTZ
DAUER: 1 – 2 MINUTEN
WIRKUNG: STÄRKUNG DES UNTEREN RÜCKENS UND DER WILLENSKRAFT
• Kommen Sie in den Unterarmstütz – Bauchmuskeln angespannt, Hände und Unterarme drücken in die Matte, Becken tief.
• Einatmen, ausatmen und das Becken heben.
• Einatmen und zurück in den Unterarmstütz – ausatmen und erneut das Becken heben.
TEXT: BIRGIT PÖLTL
FOTOS: MOMO PRÖLL
MODELL UND ASANAREIHE: JULIA MANDER
MODE: ESPARTO YOGAFASHION
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
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