Das Yogaprogramm fürs Büro - diesmal der Kniedrücker.
6. Kniedrücker
Dauer: 2 bis 3 Minuten, 5 bis 8 Wiederholungen.
• Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin.
• Legen Sie die Hände auf die Innenseiten der Knie.
• Während des Einatmens drücken Sie die Knie zusammen.
• Halten Sie die Spannung kurz und lassen Sie ausatmend locker.
• Dann legen Sie die Hände auf die Außenseiten und wiederholen die Übung. Drücken Sie die Knie dabei auseinander.
Yogaübungen: Johannes Gebeshuber
Model: DI Christoph Gauss
Foto: Momo Pröll
Wir danken der YogaZEIT für diesen Beitrag!
Lena Raubaum
Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
