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Das Yogaprogramm fürs Büro - diesmal die Öffnung der Körpervorderseite.


5. Öffnung der Körpervorderseite
Dauer: 2 Minuten, 4 Wiederholungen

• Sitzen Sie aufrecht und stellen Sie dabei die Füße mit der ganzen Sohle auf den Boden.
• Strecken Sie die Arme beim Einatmen nach oben. Der Blick kann nach oben zu den Daumen gehen. Bleiben Sie einige Atemzüge in einer sanften Rückwärtsbeuge der Brustwirbelsäule.
• Mit der Ausatmung gehen Sie in eine entspannte Gegen-bewegung, indem Sie sich umarmen und dabei die Schulterblätter auseinanderziehen.
Bild 5

Yogaübungen: Johannes Gebeshuber
Model: DI Christoph Gauss
Foto: Momo Pröll

Wir danken der YogaZEIT für diesen Beitrag!

Lena Raubaum

Lena Raubaum

Lena Raubaum ist ausgebildete Schauspielerin, Sprecherin, Yogalehrerin für Kinder und Erwachsene, Trainerin, Nuad Praktikerin und freischaffende Autorin. Wenn sie nicht gerade schreibt, gestaltet sie als Chefredakteurin das Magazin „yoga.ZEIT“, liest, spricht oder singt in ein Mikrofon, erlebt ...
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